Cách để có giấc ngủ ngon hơn khi bạn thường xuyên sử dụng smartphone

Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình smartphone, máy tính,... có tác hại trực tiếp đến sức khoẻ của chúng ta khi nó làm ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Vậy chỉ cần thay đổi màu sắc về ánh sáng khi màn hình phát ra thì chúng ta sẽ dễ ngủ hơn hay không?
Cách để có giấc ngủ ngon hơn khi bạn thường xuyên sử dụng smartphone

Ánh sáng xanh có tác hại như thế nào?

Hầu hết các smartphone và máy tính hiện tại đều có màn hình phát ra ánh sáng xanh, giúp hình ảnh rõ và sáng hơn, đặc biệt là khi dùng ngoài trời nắng. Nhưng vào ban đêm, bộ não của con người bị nhầm lẫn bởi ánh sáng xanh này, vì nó có các tính chất giống như ánh sáng mặt trời.

Theo các báo cáo khoa học gần đây, ánh sáng xanh khiến não ngừng sản xuất Melatonin, một hormone giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ. Vì vậy, ánh sáng từ màn hình có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, khiến người dùng khó ngủ hơn, dần gây hại cho sức khoẻ.

Nhằm hạn chế tác hại của ánh sáng xanh, các hãng sản xuất smartphone đã thêm tính năng lọc ánh sáng xanh, tính năng này còn các các tên gọi khác như chế độ ban đêm, night shift, night light… Lọc ánh sáng xanh được tạo ra nhằm giúp người dùng điện thoại có thể ngủ ngon hơn vào buổi tối mà không bị rối loạn nhịp sinh học.

Cách bật chế độ lọc ánh sáng xanh trên Android và iOS

Trên Android bạn vào phần cài đặt > tìm mục màn hình > bật chế độ lọc ánh sáng xanh

Trên iOS bạn vào phần màn hình và bật chế độ night shift lên ở bên trong cài đặt.

Điều chỉnh ánh sáng từ màn hình sẽ giúp hạn chế tác hại đến giấc ngủ

Đây là một thay đổi thú vị, tuy nhiên nó không phải là giải pháp cho tất cả các vấn đề giấc ngủ liên quan đến điện thoại. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng ánh sáng chỉ là một trong những điều ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta. Khi bạn tương tác với điện thoại, chúng cũng đang kích thích tâm trí và làm bạn tỉnh táo hơn, đặc biệt khi bạn đọc tin tức, sử dụng các mạng xã hội hay duyệt web.

Thay đổi màu sắc màn hình không giúp bạn cảm thấy bớt tò mò hơn khi tiếng chuông tin nhắn vang lên trong lúc bạn đang cố gắng chìm vào giấc ngủ. Chế độ lọc ánh sáng xanh là một chế độ thông minh và một sự thay đổi thú vị. Nhưng việc đặt chế độ máy bay và để điện thoại ra xa khỏi giường của bạn chắc chắn sẽ giúp người dùng ngủ ngon hơn.

Đây là một vài chia sẻ của mình về ánh sáng xanh có phải là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Cảm ơn cá các bạn đã xem bài viết.

Nguồn: TGDĐ

https://www.thegioididong.com/tin-tuc/cach-de-co-giac-ngu-ngon-hon-khi-ban-thuong-xuyen-su-dung-smartphone-1263961

BẠN SẼ QUAN TÂM

Chế độ ban đêm của smartphone chưa hẳn đã giúp bạn dễ ngủ hơn

Chế độ ban đêm của smartphone chưa hẳn đã giúp bạn dễ ngủ hơn

Tin tức ICT 18-12-2019, 16:40

Trong một năm qua, các nhà phát triển smartphone lẫn ứng dụng điện thoại đã liên tục cập nhật các chế độ ban đêm hoặc dark mode cho sản phẩm của mình, với quan điểm đại chúng là màn hình dùng nền tối sẽ đỡ hại mắt hơn..
Xem thêm : Chế độ ban đêm của smartphone chưa hẳn đã giúp bạn dễ ngủ hơn

Cách kích hoạt chế độ lọc ánh sáng xanh theo mặc định

Cách kích hoạt chế độ lọc ánh sáng xanh theo mặc định

Thủ thuật 7-10-2019, 19:40

Có rất nhiều người bị chứng mỏi mắt vì lượng thời gian họ nhìn vào màn hình thiết bị là rất lớn với cường độ liên tục. Cũng chẳng ngạc nhiên gì mấy khi những loại màn hình như TV, PC, smartphone, tablet lại gắn liền với cuộc sống hiện đại của chúng.
Xem thêm : Cách kích hoạt chế độ lọc ánh sáng xanh theo mặc định

Những tác hại của ánh sáng màn hình smartphone vào buổi tối

Những tác hại của ánh sáng màn hình smartphone vào buổi tối

Công nghệ / Điện thoại 21-09-2017, 04:29

Ánh sáng màn hình smartphone gây ra nhiều tác hại về sức khỏe về lâu dài cho người sử dụng, bao gồm giảm trí nhớ, tăng nguy cơ ung thư,....
Xem thêm : Những tác hại của ánh sáng màn hình smartphone vào buổi tối

Tê giác Z800 phá cách cùng tông màu xanh biếc

Tê giác Z800 phá cách cùng tông màu xanh biếc

Xe cộ / Tin Xe máy 20-08-2017, 21:02

Tiền thân là đàn anh Z750, Kawasaki Z800 mới chỉ được giới thiệu và đưa về Việt Nam trong vòng hai năm trở lại đây. Mẫu naked-bike đến từ xứ sở hoa anh đào thuộc phân khúc hạng trung, ngay sau mẫu Z1000. Tuy nhiên, chiếc xe vẫn sở hữu những đường.
Xem thêm : Tê giác Z800 phá cách cùng tông màu xanh biếc

Kích hoạt tính năng hạn chế ánh sáng xanh từ màn hình máy tính PC và Mac để bảo vệ giấc ngủ - bạn đã biết?

Kích hoạt tính năng hạn chế ánh sáng xanh từ màn hình máy tính PC và Mac để bảo vệ giấc ngủ - bạn đã biết?

Thủ thuật 21-07-2017, 13:31

Một số nhà nghiên cứu cho rằng ánh sáng phát ra từ những chiếc máy tính là nguyên nhân khiến nhiều người ngủ ít và giấc ngủ không được yên tĩnh. Rất may, đã có một giải pháp - tính năng hạn chế ánh sáng màu xanh trên PC và Mac - sẽ giúp các bạn.
Xem thêm : Kích hoạt tính năng hạn chế ánh sáng xanh từ màn hình máy tính PC và Mac để bảo vệ giấc ngủ - bạn đã biết?

Điện thoại thông minh là thủ phạm gây rối loạn giấc ngủ

Điện thoại thông minh là thủ phạm gây rối loạn giấc ngủ

Công nghệ 5-11-2016, 11:29

Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại thông minh vào ban đêm có thể khiến người sử dụng khó chìm vào giấc ngủ..
Xem thêm : Điện thoại thông minh là thủ phạm gây rối loạn giấc ngủ

4 cách đơn giản giúp bạn ngủ ngon hơn

4 cách đơn giản giúp bạn ngủ ngon hơn

Công nghệ / Điện thoại 18-09-2016, 19:39

Smartphone ngày càng thông minh, khiến con người ngày càng 'chìm đắm' vào nó. Mọi lúc mọi nơi từ vui chơi, ăn uống cho đến cả lúc lên giường....
Xem thêm : 4 cách đơn giản giúp bạn ngủ ngon hơn

Những tác hại không ngờ đến khi sử dụng điện thoại ban đêm

Những tác hại không ngờ đến khi sử dụng điện thoại ban đêm

Công nghệ / Điện thoại 9-04-2016, 08:52

Ánh sáng xanh phát ra khi chúng ta sử dụng điện thoại vào ban đêm sẽ ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ và dẫn đến những tác hại không ngờ.
Xem thêm : Những tác hại không ngờ đến khi sử dụng điện thoại ban đêm

ĐỪNG BỎ LỠ