Suy nghĩ tiêu cực sẽ dẫn đến một cuộc sống tiêu cực, vậy phải làm gì để loại bỏ chúng?

Dù là tích cực hay tiêu cực, một khi suy nghĩ trở thành thói quen, nó sẽ có ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống. Bạn sẽ gánh chịu hậu quả trực tiếp của chính các suy nghĩ hằng ngày. 


Hãy cùng TCN tham khảo 5 giải pháp sau đây để giúp bạn dừng các suy nghĩ tiêu cực và trở nên tích cực hơn trong cuộc sống.

1. Thiền định


Hẳn là bạn đã nghe rất nhiều lần về thiền. Mấu chốt để buông bỏ các suy nghĩ lặp đi lặp lại đó là trước tiên phải nhận ra suy nghĩ vẫn chỉ là suy nghĩ mà thôi. Suy nghĩ không phải là bạn. Bạn không thể làm điều đó thông qua nhận thức. Hãy luyện tập ý thức về suy nghĩ, và chọn cách quan sát chúng hơn là đuổi theo chúng. Vướng vào một vòng xoắn ốc tiêu cực là điều dễ dàng, nhưng những khi như thế, bạn đang bỏ lơ những thứ tuyệt vời xung quanh bạn.

Bạn vẫn thở, tim bạn vẫn đập, cơ thể bạn vẫn tiêu thụ thức ăn, và bạn hoàn toàn không nhận thức được điều đó. Khi bạn lạc trong chính tâm trí của mình, cơ thể của bạn và thế giới xung quanh vẫn tiếp tục vận động không ngừng, trong một sự kết hợp hoàn hảo, mà không có bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào hơi thở của bạn. Thả chính bạn vào trong hơi thở và học cách quan sát các suy nghĩ trôi đi mà không đánh giá chúng.

2. Hãy cho đi thay vì nhận lại


Có rất ít người nhận ra mối quan hệ giữa lòng vị tha và sự bình yên. Khi bạn ưu tiên việc cho đi hơn là nhận lại, vậy thì bạn sẽ không còn lo lắng về chính mình nữa. Tôi tin rằng nếu giờ đây bạn nhớ lại, thì hầu hết những suy nghĩ tiêu cực đều xoay quanh giá trị của riêng bạn, sức khỏe của bạn và danh tiếng của bạn. Lần này, hãy thử một lần nghĩ về người khác thay vì chính bạn. Nếu bạn toàn tâm dành hết năng lượng để giúp đỡ người khác, khiến họ cảm thấy tốt hơn, thì đầu óc bạn sẽ không còn tâm trí cho những điều tiêu cực. Khi nghĩ cho người khác hơn cả chính mình, bạn sẽ tự do trong chốn tù lao của tâm trí.

3. Hãy rời khỏi tâm trí và tập trung vào cơ thể

Tiếp theo, chúng ta sẽ nói về yoga, tập thể dục thẩm mỹ và các hoạt động có liên quan đến lượng adrenaline cao. Về bản chất, các hoạt động này là hình thức của thiền. Ngoài việc bổ sung các hoạt chất tích cực vào não bộ, chúng cũng giúp bạn đạt trạng trái dòng chảy, một trạng thái mà tại đây không có chỗ dành cho ý nghĩ. Nếu bạn không phải một dạng người năng động, điều này thật tốt cho một khởi đầu mới. Tuy nhiên, bạn cũng có thể loại bỏ tâm trí và tập trung vào cơ thể mà không cần rời khỏi chiếc ghế dài êm ái.

Dừng trông chốc lát để cảm nhận cơ thể
Khi bạn cảm thấy bạn đang nghĩ nhiều, hãy dành một ít thời gian để lắng đọng và lắng nghe nhịp tim. Ngồi ngay thẳng lên ghế và quan sát các cảm giác mà bạn đang trải nghiệm. Chiêm nghiệm độ cứng của cổ, cảm giác nhói của chân, hay những cái ngứa ngáy đằng sau lưng. Chú ý những cảm giác của cơ thể là cách tuyệt diệu để làm tâm trí yên giấc.

4. Theo dõi những gì bạn đưa vào cơ thể

Cơ thể và tinh thần của bạn có mối quan hệ mật thiết. Loại thức ăn mà bạn tiêu thụ có ảnh hưởng rất lớn đến suy nghĩ của bạn. Ăn thực phẩm chế biến sẵn, có lượng đường cao, chứa các loại hóa chất có thể làm suy yếu các hóa chất giúp cải thiện tâm trạng trong bộ não. Chế độ ăn kiêng Low Carb, thực phẩm có chứa xi-rô bắp với hàm lượng fructose cao, chất làm ngọt nhân tạo có thể gây ảnh hưởng đến việc hấp thụ serotonin và dẫn đến suy sụp tinh thần. Các thực phẩm có chứa chất gây di ứng có thể tác động đến quá trình tiêu hóa, điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến tâm trạng và hành vi ứng xử.


Nếu hợp chất trong não bộ không phù hợp, suy nghĩ của bạn cũng sẽ không bình thường. Ai lại không cảm thấy tốt hơn sau khi ăn một tô đầy quả việt quất hữu cơ, hay một tách cà phê tươi từ cà phê đen Peru?

5. Lạc quan


Mọi việc trầm trọng hơn khi mà có một việc gì đó cản trở kế hoạch của bạn. Kẹt xe trên đường đi làm, tài khoản Netflix xảy ra vấn đề, chạm mặt người cũ trong khi bạn hẹn hò, tất tần tật những việc này đều có thể phá hỏng một ngày tươi đẹp của bạn. Song bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể dễ dàng phớt lờ những rắc rối này, và đối mặt với chúng bằng suy nghĩ tích cực hơn.

Nếu bạn bị kẹt xe trên đường đi làm, bạn hãy tận dụng cơ hội này để thưởng thức kênh radio yêu thích. Chúc mừng bạn, vì bạn đã có thời gian rãnh rỗi để thực hiện thú vui tao nhã. Tài khoản Netflix không hoạt động nữa ư? Hãy tận dụng cơ hội này để tắt thiết bị công nghệ, và tận hưởng khoảnh khắc, có thể là đọc cuốn sách mà từ lâu bạn đã muốn đọc, hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng. Còn nếu vô tình chạm mặt người cũ, hãy nghĩ là ít ra thì bạn vẫn còn cuốn hút.

Nghe kênh radio yêu thích
Dù bất kỳ tình huống nào, dù cho tình huống đó có tệ đến đâu đi chăng nữa, thì nó vẫn còn ánh sáng tích cực mà bạn chưa nghĩ ra thôi. Mọi rào cản đều có một cơ hội mới dành cho chúng ta.
Một mẹo nhỏ nữa: Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, hãy thử viết toàn bộ lo lắng, muộn phiền ra một tờ giấy. Khi viết, hãy dùng toàn bộ năng lượng tiêu cực của bạn trút vào từng câu chữ. Khi đã viết xong, lấy tờ giấy, xé nó ra, ném nó vào thùng rác. Não bộ của bạn sẽ hình tượng hóa và ẩn dụ hành động này. Mẹo đơn giản này có thể cứu trợ bạn ngay lập tức.
Theo: Quora

BÌNH LUẬN

BẠN ĐÃ XEM